Apa Sih Antioksidan Itu dan Apa Benar Sebermanfaat Itu?
fch.cl
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kamu pasti sering mendengarkan antioksidan di mana-mana: di iklan, di bungkus produk atau di depan tempat-tempat perawatan tubuh. Bahkan ini sering di sebutkan dalam produk seperti suplemen, produk perawatan kulit, coklat murni dan buah beri. Produk yang diperkenalkan berantioksidan tinggi, dijanjikan penting untuk kesehatan, mampu memerangi penyakit dan membuat awet muda. Benarkah begitu? Baca selengkapnya di sini!
1. Pertama-tama kamu harus mengerti betul apa itu antioksidan
stylecraze.comIstilah antioksidan mencakup beragam molekul (kumpulan atom yang menyatu oleh ikatan kimia) yang melindungi molekul lain dari proses kimia yang dinamakan oksidasi. Oksidasi bisa merusak molekul sel-sel kita, termasuk DNA dan protein, yang berguna untuk banyak psoses dalam tubuh. Molekul seperti DNA dibutuhkan agar sel kita berfungsi dengan baik.
wnova.comJika terlalu banyak yang rusak, sel bisa malfungsi dan mati. Inilah kenapa antioksidan sangat penting. Mereka bisa mengurangi atau mencegah kerusakan ini. Di dalam tubuh, oksidasi yang gak terkontrol biasanya disebabkan oleh molekul reaktif yang dikenal dengan nama radikal bebas.
2. Selain itu, kamu juga perlu mengetahui dengan benar soal oksidasi dan radikal bebas
haleo.co.ukGak semua oksidasi itu buruk. Salah satu oksidasi yang dibutuhkan adalah oksidasi glukosa oleh oksigen, untuk menghasilkan karbon dioksida, air dan energi untuk mendukung fungsi tubuh kita. Sedangkan radikal bebas adalah molekul yang memiliki banyak elektron gak berpasangan. Untuk menjadi stabil, radikal bebas perlu mencuri elektron dari molekul lain. Hal tersebut akan menyebabkan reaksi berantai, menimbulkan perubahan struktur molekul yang berujung kerusakan. Jika ada antioksidan, ia bisa menyumbangkan elektron pada radikal bebas sehingga gak perlu merusak molekul lain di tubuh. Namun proses tersebut akan menjadikan antioksidan itu gak aktif lagi.
Baca juga: 10 Cara Ilmiah Terbaik untuk Tetap Melek Tanpa Kafein
3. Gak semua antioksidan itu sama, ada yang buruk untukmu
Editor’s picks
sheknows.comJadi jika radikal bebas itu berbahaya dan bisa menimbulkan berbagai penyakit, sedangkan antioksidan bisa menetralkannya, harusnya mengonsumsi antioksidan dalam jumlah banyak akan sehat dong? Ternyata gak sesederhana itu. Antioksidan alami yang didapat dari buah, sayur, gandum, telur dan kacang-kacangan memang bagus. Namun antioksidan dari kebanyakan suplemen ternyata malah bisa merusak daripada menyehatkan. Meta analisis tahun 2012 menemukan bahwa percobaan 70 kali yang diterapkan pada suplemen menunjukkan bahwa suplemen itu gak efektif atau menimbulkan efek samping merusak.
netdoctor.co.ukBerdasarkan konsultasi pihak IDN Times dengan dr. Elisa Husin via Alodokter, kebutuhan antioksidan seseorang itu berbeda-beda tergantung gaya hidupnya. Jika sering merokok, tinggal di tempat tinggi polusi, pola makan buruk, gak pernah berolahraga atau minum alkohol barulah perlu asupan antioksidan yang tinggi.
4. Segala sesuatu yang berlebihan walau sebenarnya itu bagus bisa jadi akan merusak
muscleandfitness.comAda beberapa alasan kenapa konsentrasi sangat tinggi antioksidan bisa jadi merusak untuk tubuhmu, di antaranya karena antioksidan bisa sebagai berikut:
- berfungsi sebagai pro-oksidan, justru meningkatkan oksidasi
- melindungi sel-sel berbahaya (seperti sel kanker), selain sel-sel yang sehat
- mengurangi manfaat kesehatan dari berolahraga
- menimbulkan efek samping yang gak diinginkan, seperti mual-mual dan pusing, bahkan bisa menjadi selevel racun
syromonoed.comPercayalah bahwa gak ada pil ajaib di dunia ini, yang bisa menyehatkanmu terus-menerus jika dikonsumsi sebanyak-banyaknya. Kamu perlu mengatur pola makan yang sehat secara alami, termasuk kandungan antioksidan di dalamnya. Karena radikal bebas memang tetap perlu dilawan dari dalam tubuhmu dan sebaiknya kamu lakukan melalui konsumsi antioksidan alami.
Baca juga: Menurut Penelitian, Ternyata Obesitas Termasuk "Penyakit" Menular
Berita Terkini Lainnya
