Jangan Olahraga Berlebihan kalau Gak Mau Ususmu Bocor
straitstimes.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Olahraga berlebihan ternyata berhubungan dengan risiko masalah usus kronis atau akut yang lebih tinggi, menurut penelitian terbaru. Ya, kamu perlu waspada bahwa olahraga berlebihan bisa memicu sel ususmu menjadi luka dan bocor, apalagi kalau kamu sudah memiliki masalah medis yang berhubungan dengan usus. Seperti apa sih detailnya? Ini penjelasan selengkapnya.
Olahraga dengan intensitas berlebihan selama 2 jam atau lebih akan merusak ususmu, apalagi jika dilakukan dalam cuaca panas.
cleansewonderusa.comPara peneliti mengatakan bahwa olahraga dengan intensitas sedang selama 2 jam atau lebih itu cukup untuk mendorong risiko merusak ususmu, tapi disarankan kepada mereka yang punya masalah usus gak perlu takut untuk berolahraga dengan tingkat "ringan sampai menengah". Berdasarkan review dari penelitian-penelitian sebelumnya tentang olahraga dan kesehatan usus, sebuah tim dari Monash University dan University of Tasmania di Australia menemukan bahwa olahraga berlebihan akan memicu sel di usus untuk melepaskan racun-racun. Racun-racun tersebut kemudian masuk ke aliran darah, berpotensi menyebabkan banyak masalah kesehatan yang bahkan bisa lebih parah jika kamu berolahraga dalam kondisi yang panas.
Batasan olahraga itu dikatakan berlebihan adalah ketika dalam 2 jam atau lebih, kamu mengonsumsi oksigen sebanyak 60% dari tingkat penggunaan maksimum.
rd.comPara peneliti juga menemukan cara-cara untuk membatasi kerusakannya. Review studi ini dilakukan pada 62 penelitian sebelumnya selama 20 tahun terakhir, termasuk aktivitas seperti berlari, bersepeda dan olahraga ketahanan. Mereka mengidentifikasi titik pasti pada olahraga tersebut di mana kerusakan mulai terjadi. Tim peneliti menjelaskan lewat pernyataan press bahwa tekanan olahraga selama 2 jam atau lebih dengan 60 persen VO2 maksimum (tingkat penggunaan konsumsi) ternyata adalah titik di mana gangguan usus signifikan mulai terjadi, mempengaruhi kesehatan individunya.
Baca Juga: 7 Kekuatan Super Ini Bisa Kamu Latih untuk Hadapi kondisi Ekstrim
Editor’s picks
Tapi kamu gak perlu khawatir karena banyak cara untuk mencegah ususmu dari rusak akibat berolahraga.
healthyfitnessmeals.comBeberapa strategi pencegahannya ternyata memang berefek membatasi kerusakannya, seperti: tetap terhidrasi, mengonsumsi karbohidrat selama olahraga dan menghindari obat anti-inflamasi akan mengurangi risiko kesehatan dalam berbagai kondisi. Tim peneliti menyarankan untuk mengadakan penelitian lebih lanjut tentang bagaimana detail dampak terhadap hidup kita. Sebelum kamu mengemas peralatan olahragamu, para peneliti masih menekankan bahwa olahraga bagus untukmu, tapi kamu hanya perlu waspada dari melakukannya berlebihan. Terutama kalau kamu sudah punya masalah kesehatan berhubungan dengan usus.
Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kematian orang yang jogging berlebihan gak berbeda dengan mereka yang gak jogging sama sekali, jadi berolahraga lah secukupnya.
vitacost.comRicardo Costa salah satu peneliti dari Monash University mengatakan bahwa pemeriksaan usus sepenuhnya perlu dilakukan selama olahraga oleh orang yang menunjukkan gelaja gangguan usus. Hal ini perlu dilakukan untuk mengetahui betul apa yang harus dihindari dan kapan harus mulai beristirahat. Intinya tim peneliti menyarankan olahraga harus disesuaikan dengan kondisi tubuhmu. Sebagai pelengkap, bahaya melakukan olahraga berlebihan terdokumentasi dengan baik. Sebuah penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa tingkat kematian orang yang jogging berlebihan gak berbeda jauh dengan orang yang gak jogging sama sekali.
msprebiotic.comNamun, jelas semua orang setuju bahwa olahraga biasa yang terkontrol bisa menghindarkan banyak risiko kesehatan. Melakukannya akan mengontrol berat badanmu, menguatkan otot dan tulangmu, membaguskan mood-mu, meningkatkan potensi masa hidup lebih panjang dan mencegah banyak risiko masalah kesehatan; termasuk penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker. Jadi pastikan kamu berolahraga secukupnya ya!
Baca Juga: Setiap Orang Pasti Pernah Mengalami 6 Keanehan Tubuh Ini
Berita Terkini Lainnya
