Ternyata Cuma Ini Suplemen yang Penting untukmu Saat Sedang Flu
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Flu adalah masalah bagi banyak orang yang gampang banget didapatkan. Masalahnya, begitu terkena flu, kita akan susah untuk produktif, karena faktor tubuh melemah, temperatur tubuh meninggi, kepala pusing dan berat serta sensasi mengganggu lainnya. Selama ini masyarakat umum salah kaprah dalam menanganinya. Ternyata cuma dibutuhkan satu suplemen utama yang penting diminum saat sedang flu. Apa itu? Dilansir dari iflscience, baca selengkapnya di sini!
1. Banyak yang berpemahaman bahwa vitamin C akan membantu menyembuhkan flu, padahal itu salah
Gejala flu atau pilek, yang keduanya disebabkan oleh virus, bisa terlihat sama, susah untuk membedakan keduanya. Sehingga biasanya orang mencari aman dengan suplemen saja, bukan obat khusus. Berbagai penelitian yang menyangkutpautkan vitamin C dengan perawatan flu itu gak mencapai kesimpulan akhir. Malah banyak penelitian menemukan bahwa vitamin C gak berefek dalam memerangi flu.
2. Ketika vitamin C gak berdampak, dosis yang tinggi justru akan membahayakan tubuhmu
Karena vitamin C gak manjur untuk perawatan flu, yang mempercayai efek vitamin C terhadap flu akan bisa membahayakan dirinya. Ketika sadar bahwa suplemennya gak mengurangi gejalanya, orang akan cenderung menenggak lebih banyak, padahal lebih dari 2.000 mg vitamin C bisa merusak ginjalmu.
Baca juga: Apa Sih Antioksidan Itu dan Apa Benar Sebermanfaat Itu?
Editor’s picks
3. Ada satu suplemen terpenting yang paling manjur untuk flu, yaitu: Zinc
Berbeda dengan vitamin C, Zinc berguna langsung untuk memerangi flu. Mineral ini bisa ikut serta dalam mengganggu perkembangan rhinovirus, virus yang menyebabkan flu. Penelitian tahun 2011 menemukan bahwa penderita flu yang meminum suplemen Zinc, bisa memperpendeng jangka waktu flunya. Zinc adalah elemen penting yang dibutuhkan sel sistem imun kita untuk bisa berfungsi.
4. Harvard Medical School merekomendasikan asupan Zinc sebanyak 15-25 mg per hari
Jika kamu gak cukup asupan Zinc, fungsi sel-T dan sel imunmu akan bermasalah. Namun kamu juga tetap jangan mengonsumsinya berlebihan, karena justru akan merusak fungsi sel imunmu. Hal tersebut akan bisa menimbulkan dampak sebaliknya dari fungsi utamanya.
Jadi, daripada mengonsumsi minuman yang dikatakan kaya akan vitamin C, utamakan mendapatkan nutrisi dari makanan-makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Pola makan tinggi Zinc bisa kamu dapatkan dari kacang merah, jamur, kepiting dan daging ayam. Kalau dirasa kurang, kamu juga bisa meminum suplemen tinggi kandungan Zinc. Selamat hidup sehat!
Baca juga: Para Peneliti Menemukan Cara untuk Mengubah Kotoran Manusia Jadi Makanan